Benefícios da Nutrição para a saúde

É fundamental ter uma alimentação equilibrada para que o nosso corpo se possa nutrir daquilo que necessita e lhe faz bem.

A consulta de Nutrição, tem como princípio que cada pessoa tem a sua individualidade bioquímica, que o foco está no individuo como um todo e que a saúde não é meramente ausência de doenças crónicas degenerativas não transmissíveis, mas sim a procura pelo estado de saúde pleno a nível físico, mental e emocional, por isso através do uso de nutrientes e fitoquímicos que funcionam em sinergia, são criadas estratégias nutricionais ajustadas e adaptadas a cada realidade.

Esta abordagem tem em conta:

• diagnóstico: excesso de peso/obesidade, síndrome metabólica, hipertensão, diabetes melitus tipo 2, dislipidemias e doenças cardiovasculares, hipo/hipertiroidismo; tiroidite hashimoto, graves, artrite reumatoide, psoríase, diabetes tipo 1, doença celíaca, sensibilidades alimentares, síndrome do intestino irritável, doença de chron, colite ulcerosa, diverticulite, fertilidade entre outros.
• fase de vida (TPM, gravidez, pós parto, menopausa, situações de doença, férias, viagens...)
• época do ano
• resultado dos exames laboratoriais
• sinais e sintomas (obstipação, diarreia, falta de concentração, má memória, cansaço...)
• emoções (stress, ansiedade, depressão, irritabilidade, mudanças de humor..)
• genética

O objetivo é melhorar a qualidade de vida, prevenir e doenças e aumentar a longevidade.

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Alimentos que ajudam a diminuir o mau hálito

• maçã crua
• cenoura crua
• pepino
• gengibre
• iogurte natural não açucarado
• sumo de limão
• hortelã
• água
• chá verde
• canela
• frutas ácidas (ananás, kiwi, morango, maracujá, outros frutos vermelhos)

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Alimentos que estimulam a salivação

• chá de hortelã, erva doce e carqueja
• pastilhas elásticas sem açúcar (ricas em xilitol)
• maçã com casca
• rúcula
• agrião
• pera
• espargos
• limão, ananás, laranja
• hortelã
• beber pelo menos 1,5 litros de água/dia
• reduzir ingestão de doces, cafeína, frutas em calda, geleias e bebidas gaseificadas

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Alimentos que potenciam aparecimento de aftas

• chocolate
• café
• amendoins
• ananás
• morangos
• queijo
• nozes
• excesso de sal, condimentos, pimenta
• avelãs
• canela
• amêndoas
• tomate

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